Retour à tous les Évènements

Les classes de MARY ANN et ELIOT débutent le 9 & 11 janvier 2016


Les classes de MARY ANN et ELIOT

débutent le 9 & 11 janvier 2016

9 janvier au 19 mars 2016

YOGA RESTAURATEUR 

Pour renouveler votre énergie, encourager la guérison de blessures ou de maladies, ou pour se détendre profondément, cette pratique non invasive parvient à ses buts en vous offrant l’espace, le temps, les bonnes postures dans le bon ordre, et le soutien approprié, afin d'approfondir votre conscience et permettre à la profonde sagesse du corps de bien accomplir son travail.

YOGA DE BASE

Se voulant une initiation à la pratique du yoga, cette classe est conçue pour les étudiants qui débutent ou ceux qui n’ont pas pratiqué depuis longtemps. Des asanas (postures) de base seront progressivement introduits avec des instructions détaillées pour un bon alignement corporel. Les étudiants apprendront les postures de base en position debout, les premiers éléments des torsions, des flexions avant, les étapes préparatoires à la posture de la chandelle et seront sensibilisés à l'importance de la respiration.

TRÈS DOUX

Pratique au rythme lent et soutenu à l’aide de nombreux accessoires, centrée sur une prise de conscience de la respiration, sur le rapport au corps et son bon alignement. Ce cours convient aux élèves qui ont subi des blessures, souffert de maladies ou en récupèrent, aux personnes à mobilité réduite. Il s’avère aussi très agréable pour les personnes âgées.

NIVEAU 1

Lorsque les élèves ont suivi au moins une année de pratique combinant des cours débutant et des cours de yoga de base, ils peuvent envisager la classe de niveau 1. Ce cours raffine la compréhension des principaux asanas (postures) en position debout, les flexions avant, les postures assises et les torsions. Les élèves se familiariseront avec les flexions du dos et les inversions, pranayama (les techniques de respiration), le chant et la méditation. Comme le niveau 1 n’est pas une pratique pour débutants et qu'il vise un éveil de la conscience, il convient aux étudiants qui préfèrent adopter une approche douce et lente pour leur pratique des asanas.

NIVEAU 1-2

(Intermédiaire 1): Pour les étudiants qui se sentent à l'aise avec le niveau 1 ou qui ont déjà une solide pratique régulière dans d'autres styles de yoga. En partant des poses apprises au niveau 1, nous travaillons à parfaire et à pénétrer plus profondément la pratique des asanas (postures). Les postures sont maintenues plus longtemps qu'au niveau 1, nous travaillons les flexions profondes (arrière et avant), l'équilibre, les torsions, les inversions ainsi que le pranayama (techniques de respiration), le chant et la méditation.

Veuillez noter qu'Eliot offre aussi une classe 1-2+, dont le niveau est légèrement plus avancé.

NIVEAU 2

Pour les étudiants qui ont adopté le yoga depuis plusieurs années et ont une pratique régulière bien établie. Présumant que tous les étudiants de niveau 2 connaissent bien les asanas de base, cette classe leur permet d’aborder les aspects plus subtils de l’alignement corporel à la base des asanas et du prayanama. Les étudiants de ce niveau doivent avoir une conscience aiguë de leur corps,  et avec l’aide de l’enseignante, arriver à trouver les variations de postures et la longueur qui respectent les besoins de leurs corps, tout en se poussant à pratiquer pour atteindre leur plein potentiel.

Dhyāna méditation

Eliot transmet une pratique de méditation simple et pratique avec des instructions complètes. Elle tire son enseignement à la fois de ses propres réflexions profondes et de sa compréhension sans cesse renouvelée de la théorie de la pratique selon l’authentique texte sanskrit révélé Vijñānabhairava Tantra.

De plus, elle soutient les élèves pour les aider à comprendre leur pratique et ses défis. Ses cours visent à raffiner continuellement tant leur pratique que leur compréhension de la pratique, afin qu’elle les serve bien dans leur vie quotidienne.

Elle encourage les étudiants à cultiver une pratique de méditation quotidienne et leur donne des outils efficaces afin qu’elle puisse s’établir naturellement.

Les étudiants qui ont payé pour une session complète de classes de méditation avec Eliot peuvent alors continuer à venir à de futures sessions de 45 minutes, sans frais supplémentaires. De cette façon, les étudiants peuvent continuer à se sentir soutenus dans leur pratique et par leur présence, soutenir également d’autres élèves qui ont moins d’expérience de la méditation.

Dormez mieux ce soir

(SLEEP BETTER - classe donnée en anglais)

Il s’agit ici d’une exploration interactive, à la découverte d’habitudes de sommeil et d’éléments  déclencheurs qui peuvent contribuer à un manque de sommeil. Combien de fois vous êtes-vous dit : j’ai de la difficulté à m’endormir, je me réveille trop tôt, ou encore je veux avoir une bonne nuit de sommeil?

Cette série de classes vous aidera à établir une pratique régulière de yoga. Elle fournira aussi des techniques pour vous aider à vider votre esprit, et des façons de mieux dormir chaque soir.

Prérequis : avoir suivi la Base de Yoga ou Niveau 1 pendant au moins une annéeVeuillez noter que, pour le moment, cette classe sera donnée en anglais seulement à l'hiver 2016 par Mary Ann. 

Attention spécifique (EXTRA ATTENTION)

Si vous sentez que vous avez besoin d'une attention supplémentaire dans la classe pour faire les postures de yoga, cette classe est pour vous. Ce sera une classe de petite taille, avec moins d’élèves, et une utilisation accrue d’accessoires rendant les postures plus à votre portée, respectant votre situation unique. 

Veuillez noter que, pour le moment, cette classe sera co-enseignée à l'hiver 2016 par Mary Ann et Eliot. Vous pouvez demander l'autorisation d'assister à cette classe en communiquant avec Eliot.
 

Pour en savoir plus sur Mary Ann & Eliott, cliquez ici

CONTACT: centreyogaaylmer@gmail.com

Tarifs et horaire d'Eliot et de Mary Ann ici